Banyak orang tertarik mencoba berbagai jenis diet untuk menurunkan berat badan atau menjaga kesehatan. Namun, tidak semua informasi yang beredar benar adanya. Salah satu mitos paling umum adalah bahwa diet tanpa karbohidrat sepenuhnya adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Faktanya, tubuh tetap membutuhkan karbohidrat kompleks seperti biji-bijian dan sayuran sebagai sumber energi utama. Menghindari karbohidrat sama sekali justru bisa membuat tubuh cepat lelah dan kekurangan nutrisi penting.
Selain itu, banyak yang percaya bahwa detoks menggunakan jus buah selama beberapa hari bisa “membersihkan racun” dari tubuh. Padahal, secara medis, tubuh manusia sudah memiliki organ alami seperti hati dan ginjal yang berfungsi menyaring racun secara efektif. Mengandalkan detoks ekstrem dapat menyebabkan kekurangan kalori dan melemahkan sistem imun. Penting untuk memahami bahwa keseimbangan nutrisi dan gaya hidup sehat jauh lebih efektif dibandingkan metode ekstrem.
Mitos lain yang juga sering muncul adalah bahwa makan malam membuat gemuk. Sebenarnya, bukan waktu makan yang menjadi masalah, melainkan jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi. Mengonsumsi makanan ringan bergizi di malam hari tidak akan berdampak buruk jika dilakukan dengan porsi yang wajar. Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa kunci dari diet sehat adalah keseimbangan, bukan pembatasan berlebihan.
